「使える筋肉」が欲しければ、筋トレだけするな!!

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「使える筋肉」が欲しければ、筋トレだけするな!!

使える筋肉を育てる方法


普通の人だとストレッチもせず
運動運動筋トレ筋トレ!!



と走りがちですが、



それは大間違いです!!



ストレッチは大切です。

みなさんストレッチはしていますか?



お風呂上りにしているよ
という方も多いかもしれません。


実はストレッチは
めっちゃ大事なんです。



人間の血管はゴムのような
性質を持っていますが


タンパク質と糖が結びつくと
劣化ゴムのように変質し

もろくなってしまうんです。


AGEってやつですね。


これが動脈硬化に繋がり
万病のもとになります。



ハリ、弾力を取り戻したい方へ

錆びた体をストレッチは若返させる

血管が詰まってくるというのは
細胞に栄養がいきわたらず


古くいらなくなった代謝物も
運べなくなってしまいます。



こうして私たちは老化という
道を歩んでいくのです



だがしかし、

唯一


ストレッチをすることによって


血管を若返らせることが
出来るのです



筋トレより大事

私がフィットネスの仕事を
していたころは


カウンセリングでお客さんには


「運動よりもまずは
ストレッチが大切です。


ストレッチを甘く
見てはいけません。


2時間運動に割くことが
できるのなら


運動前に30分
運動後に30分時間をかけましょう」



と指導していました。



身体の柔軟性を
保てないで筋トレをしてしまうと


可動域が狭くなったり、
使えない筋肉を

ただ単に
作ってしまうことに繋がるので


まずは体をほぐすことからが
重要です。


けがの予防にもなりますし

血流が良くなるので
体温が上がり


免疫機能の
向上にもなるので一石二鳥ですね。

開脚

ひとこと言いたい

もうこれは全てに共通することですが、

結局は続けなければ効果はありません。



元々

運動習慣がある方
ならばいいのですが


行動を起こすには
最初が一番大変で腰が重いです。



何かを始める一番良い方法は
勢いを大事にして


とにかくやってみること。

これにつきます。

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